الرياضة هي مجهود جسدي عادى تمارس من خلال قواعد متفق عليها للترفيه والمتعة والتسلية أو تطوير الذات ومن خلالها يستمتع الرياضي بالثقة ف النفس ومحاربتها لعدم فعل الأشياء الغير صحيحه حيث ان المصريين القدماء كانوا يمارسون الرياضة فهي تعتبر موجوده من قدم الأزل ونحن نفتخر بالرياضيين فى بلدنا .
أهمية الرياضة
- تضمن حياه صحية حيث تبدو من أكثر الطرق فعالية ف الحفاظ ع الصحة البدنية والعقلية وتعتبر الصحة هي ثروة الانسان
- حيث تؤدي دورا ف بناء الجسم ونشاطه والوقاية من جميع الامراض
- ع سبيل المثال مرض السكرى وتزيد من مناعة الجسم حيث تزداد خلايا الدم البيضاء عن المعدل الطبيعي بشكل جيد.
فوائد الرياضة
- تعزيز صحة جهاز الدوران وتجعله يزيد من ضغط الدم
- وتخلصه من أمراض السكتة القلبية والسكتة الدماغية
- وتصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم ومن فوائد الرياضة
- أيضا زيادة سعة الرئتين فتزداد طاقة الجسم ولها وفوائد أخرى كالتربية البدنية
- فتعمل على تنمية الفرد وتكيفه جسديا وعقليا واجتماعياً ووجدانيا عن طريق الأنشطة التي تتناسب مع مرحلة نموه والتي تكون تحت إشراف قياده صالحة لتحقيق القيم الإنسانية.
فوائد الرياضة النفسية
- للرياضة قدرة هامه على تعديل المزاج والتقليل من العصبية
- والسبب ف ذلك أنه أثناء ممارسة الرياضة يزداد إفراز السريتونين
- والذي يعمل على تحسين المزاج والاسترخاء والحد من الإصابة بالاكتئاب
نصائح هامه عند ممارسة الرياضة
إليكم قامه النصائح الخمس التي يجب العمل بها عند ممارسة الرياضة
- احرصوا على ارتداء ملابس وأحذية أثناء التدريب وفى الأيام شديده الحرارة ارتدوا ملابس واسعة
- اشربوا الماء جيداً قبل وأثناء التدريب .
- لا تقوموا بالتدريب ف طقس متطرف مثل الشديد الحرارة والبرودة .
- لا تمارسوا التمارين عند المرض أو الإصابة .
- لا تمارسوا التمارين على معده ممتلئة انتظروا فتره بعد الوجبة ثم قوموا بممارسه الرياضة بشكل جيد فمن الأفضل حدوث ذلك .
وفى نهاية هذا المقال نكون قد عرفنا ما ما يتعلق بالرياضة من فوائد وأساليب لعيش حياه أفضل دون توتر أو عصبيه أو أمراض نفسيه تكون صعبه .